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Todo lo que haces puede tener un impacto positivo en tu desarrollo como jugador. Puedes jugar mucho tiempo desde la línea de fondo, lo cual puede ser muy útil o no, dependiendo de cómo abordes esos golpes. Puedes hacer ejercicios que sean muy útiles o no, dependiendo de tu actitud y de cómo gestiones tu trabajo.
Desde mi punto de vista, no hay una única forma de tener éxito. Hay muchas maneras, porque si no, todos seguirían el mismo camino. Cada uno tiene un talento diferente, una mentalidad diferente, una comprensión del juego diferente. Y que tengas diferentes comprensiones no significa que tengas menos posibilidades de tener éxito.
Por lo tanto, necesitas encontrar tu camino. Y aunque hay cosas que funcionan para todos, otras específicas que funcionan para ti, quizás no funcionen para mí. Se trata de tener la flexibilidad para que los entrenadores encuentren la manera en que necesitas practicar para mejorar.
Por supuesto, hay cosas básicas que necesitas repetir porque para todos son similares. El resto de las cosas, puedes jugar con ellas. Yo realmente creo que la forma en que crecí no fue algo 100% metódico y específico porque estábamos en tiempos diferentes. Debemos tener en perspectiva que hace unos 25 o 30 años, no teníamos todo el conocimiento que tenemos hoy.
No teníamos tanta tecnología como ahora. Y hoy, como aquí en la academia, tienes fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos. Cuando yo crecía, no podía tener todas esas cosas. También tienes preparadores físicos. Así que, en mi forma de entrenar, fui añadiendo eso más tarde en mi carrera. Al principio, solo éramos el entrenador y yo.
Y, por supuesto, me encantaría tener todo lo que tenéis ahora, si lo usáis de la manera correcta. Yo era capaz de seguir las instrucciones de mi entrenador la mayor parte del tiempo. Al final, se trata de creer en las personas que están a tu lado, porque esa gente quiere lo mejor para ti.
Confía en ellos, confía en los entrenamientos que preparan para ti, porque al final del día, cuando dejan la pista, piensan en lo que necesitas hacer para ser mejor al día siguiente. A veces no es divertido; quieres jugar partidos y haces ejercicios. Y los ejercicios a veces son más aburridos que jugar partidos, pero al final, en esta vida no siempre se trata de divertirse y hacer lo que queremos hacer.
Si queremos crecer en todos los aspectos, a veces necesitamos hacer cosas que no nos gustan tanto. Y no porque no nos gusten esas cosas, perdemos la intensidad y la pasión al hacerlas. Y eso es algo que creo que hice muy bien.
Hola, Rafa. Hola, Lena. Siempre se te ha reconocido por tu movimiento, tu juego de pies y tu movilidad en la pista. ¿Qué ejercicios o rutinas fueron clave para mejorar tu agilidad, tu coordinación y tu posición desde joven? ¿Qué hacías en el gimnasio, con los preparadores físicos, con el entrenador, y en movimientos específicos para intentar encontrar la perfección en tu forma de ir a la bola?
Pero, ¿por qué fui muy bueno en el movimiento, especialmente al principio de mi carrera, antes de tener todas las lesiones que tuve? Os lo digo, y es algo muy simple que funciona para todos. Fui muy bueno en eso porque cuando entrenaba, solo golpeaba bolas desde la línea de fondo, una contra otra. Corría para cada bola.
Entrenaba con una intensidad muy alta. Incluso si la bola estaba a 50 metros, no era como si el oponente fallara y la bola se fuera fuera y yo no fuera a por ella. Yo iba a por cada bola. Y eso, al final, afecta a tu forma de reaccionar en los partidos. Y eso afecta a tu forma de aprender a devolver esa bola al campo, incluso si esa bola está muy lejos.
La forma en que aprendes corriendo hacia esa bola e intentando acercarte a ella, en términos de cómo colocas las piernas, marca una gran diferencia. Y hoy, a veces veo a jugadores en el circuito profesional que están entrenando y cuando el oponente falla la bola, no corren hacia ella. Y eso es un gran error.
Porque eso marca la mayor diferencia. Porque las cosas específicas se tratan de intentar mejorar esas cosas específicas que necesitas mejorar. Pero, en general, lo que marca la mayor diferencia es la intensidad que pones en cada golpe y en cada entrenamiento. Y eso demuestra lo mental y físicamente despierto que estás, que incluso cuando el oponente falla, corres hacia la bola.
A veces no la coges, pero esa reacción o intento de ir a por esa bola marca una gran diferencia en ser reactivo, ser más rápido y tener interiorizada automáticamente la forma en que necesitas ir a por la bola. ¿Dónde está Leo? Aquí. Vale. Hola, Rafa. [Risas] Mi pregunta es, ¿qué golpe o golpes dirías que te llevaron más tiempo perfeccionar en tu carrera? ¿Y cómo abordaste el proceso técnico para dominarlos?
Unos pocos, como para todos. Creo que todos tienen desafíos en la perfección de diferentes golpes. Para uno es el servicio, para otro la derecha, para otro el revés, para otro la volea. Y mis mayores desafíos han sido el servicio, que siempre intentábamos cambiar la técnica. Y si ves en YouTube hoy en día es muy fácil, no cuando era niño, ver cómo lo cambié yo mismo a lo largo de los años.
Probé tantos estilos diferentes. ¿Por qué? Porque no era capaz de encontrar el servicio que necesitaba para ser tan bueno como me gustaría. Y siempre estaba dispuesto a probar cosas y a probar cosas diferentes para mejorar. Y eso es algo que a veces no me resultaba cómodo. Pero acepté esas cosas incómodas para intentar mejorar.
Así que acepté el desafío, acepté la sensación de que cuando haces cosas nuevas o intentas cosas nuevas, por supuesto, las cosas no van a funcionar bien inmediatamente; llevará tiempo, esfuerzo y algo de daño mental. Pero si quieres tener éxito, no solo en el tenis, en cualquier cosa en la vida, necesitas superar ese dolor mental y a veces físico. Porque así funcionan las cosas en esta vida. Nadie alcanza sus límites personales sin pasar por este proceso.
Así que, para mí, el servicio fue un gran desafío, la volea fue un desafío al principio de mi carrera, el revés cortado fue un desafío, pero siempre estuve dispuesto a aprender de los demás, a intentar copiar de otros jugadores lo que hacían mejor que yo y a escuchar a los entrenadores, para ser honesto. Fui un buen aprendiz en el sentido de que siempre estuve dispuesto a escuchar y seguir lo que me decían las personas a mi lado, y al menos intentarlo.
Pero no intentar dos veces y si las cosas no funcionaban, decir: "vale, no funciona". Intentarlo de la manera correcta, darme oportunidades de mejorar. Y creo que eso marca la diferencia para tener una carrera muy larga y para ser un jugador que, durante mi carrera, fui capaz de mejorarme, mejorar mi volea y mejorar las cosas en las que no era tan bueno al principio.
Cuando era joven, por ejemplo, era muy rápido. Luego tuve algunas lesiones, pasé por todo ese proceso, así que perdí la velocidad en mi movimiento. Así que necesité añadir cosas a mi juego. Se trata de que cuando envejeces, pierdes cosas. Si quieres seguir siendo competitivo al más alto nivel, cuando pierdes algunas cosas, necesitas añadir otras que mantengan ese nivel alto, y eso es lo que hicimos.
Al hacer la transición de junior o semiprofesional al nivel ATP, ¿qué cambios importantes tuviste que hacer en tu entrenamiento para competir con éxito contra los mejores jugadores del mundo? No es lo mismo para todos, porque mi desafío fue que lo hice a una edad muy, muy temprana. Tenía 15, 16 años cuando sucedió. Cuando llegué al circuito profesional, jugué en el circuito. Esa era mi base diaria, jugar en el circuito profesional a los 16.
Por supuesto, pasé por ese proceso de que, a un nivel inferior, era capaz de controlar el punto, dominar los puntos, sentirme en control. Y luego llegué al circuito y tuve que lidiar con jugadores contra los que ya no podía controlar el partido. Ya no podía dominar los puntos en términos generales, y jugaba contra jugadores que físicamente estaban mucho más preparados que yo porque era un niño.
Sabes, cuando era niño, no pienses que jugaba el golpe de derecha así. Empecé a jugar el golpe de derecha así porque cuando llegué al circuito, necesité hacer algunos ajustes, ya que tenía menos potencia que los demás. Y algunas de estas cosas que necesité afrontar cuando era un niño pequeño llegando al circuito, se quedaron conmigo.
El aspecto positivo, por supuesto, es que eres lo suficientemente bueno como para estar en el circuito y lograr un ranking muy positivo, para jugar contra oponentes mucho mayores y mejores que tú a esa edad. Pero el punto negativo también es que, cuando llegas a esa edad tan temprana, a veces tu cuerpo no está al 100% preparado para jugar contra todos estos jugadores. Yo era un jugador muy competitivo, una persona competitiva.
Así que siempre estaba buscando soluciones para seguir siendo competitivo, incluso contra jugadores que eran mejores que yo, mayores y más preparados físicamente. Así que estaba ajustando mi juego a todos estos factores. El tenis no es un juego metódico. Algunas cosas, sí. Otras cosas, necesitas ser flexible y tener una mente abierta para tomar decisiones de cambiar cosas y adaptar tu juego y tu técnica a cualquier condición.
Y, al final, es un proceso. Tienes que pasar por ese proceso. Y, por supuesto, un par de cosas que suceden en juniors no suceden en el circuito profesional. Y necesitas pasar por este proceso de adaptar tu mentalidad, tu juego y tus movimientos a ese siguiente paso. Pero si tienes la preparación adecuada, la base adecuada, es un proceso que puede durar unos meses o unos años. Cada jugador reacciona de manera diferente.
Siempre se te ha reconocido por tu fortaleza mental y espíritu competitivo contra tus rivales directos. ¿Cómo desarrollaste ese proceso y qué herramientas utilizaste en tus primeros años para mantener la concentración y gestionar la presión en momentos clave de los partidos? Bueno, son un par de cosas. Está relacionado. Al final, está relacionado con la educación, primero de todo, con la formación y los valores.
Al final del día, estas tres cosas te ayudan a pasar por ese proceso competitivo de aceptar el desafío de jugar contra los mejores jugadores del mundo y enfrentarte a los rivales más grandes posibles. Primero de todo, desde mi punto de vista, el ego. El ego es una palabra que puede causar mucho daño a las personas. Porque si tienes un ego muy fuerte, será difícil a veces aceptar que tienes que ser mejor y mejor y mejor porque te consideras demasiado bueno demasiado pronto.
Eso está relacionado con la otra palabra, que es ser lo suficientemente humilde para aceptar que necesitas trabajar cada día para ser mejor en todos los aspectos si quieres estar en tu máximo nivel posible y enfrentarte a los mejores jugadores del mundo con posibilidades de tener éxito. Algunas personas te dirán que es muy importante creer en ti mismo. Sí, es cierto. Es muy importante creer en ti mismo, y especialmente en el trabajo que eres capaz de hacer cada día.
Creer en ti mismo, desde mi punto de vista, no es creer que eres lo suficientemente bueno para competir contra los mejores jugadores. Creer en ti mismo es confiar en que si trabajas de la manera correcta y tienes la preparación adecuada, entonces tendrás posibilidades reales de estar listo para competir contra los mejores jugadores del mundo. La gente también dice que es muy importante aprender de los partidos que pierdes. Y es cierto, pero es mucho más fácil aprender de los partidos que ganas.
Las personas que necesitan perder para aprender de esos partidos son personas que, para mí, desde mi punto de vista, tienen un ego desmesurado. Porque necesitas perder para saber que algunas cosas no las estás haciendo lo suficientemente bien. Cuando eres lo suficientemente humilde y autocrítico contigo mismo, eres capaz de reconocer las cosas que necesitas mejorar, las cosas en las que necesitas trabajar, incluso cuando estás ganando, porque eres lo suficientemente humilde para decir: "Vale, gané, pero necesito mejorar esto. No me considero demasiado bueno".
Y te digo una cosa: es mucho más fácil mejorar con victorias que con derrotas. ¿Por qué? Con victorias, tienes confianza. Con victorias, tienes la calma para probar cosas, pero con las derrotas, tienes menos confianza porque has perdido. Tienes menos confianza en ti mismo porque, de alguna manera, has perdido un poco de confianza. Así que si eres capaz de ser lo suficientemente humilde para reconocer las cosas que necesitas mejorar cuando estás ganando, tu proceso de mejora será mucho más rápido y mejor, desde mi punto de vista.
Por supuesto, con las personas que no son lo suficientemente humildes, entonces tienen que perder mucho para reconocer que no son lo suficientemente buenos. Mi pregunta es, ¿qué piensas cuando no te sientes bien en un partido? Que necesito ganar ese partido. Porque ganar partidos cuando no te sientes tan bien, eso es lo que hacen los mejores jugadores.
Creo que una de las cosas más importantes en la carrera de los tenistas es cuántos partidos eres capaz de ganar cuando no estás jugando tan bien o cuando no te sientes así. Porque cuando estás jugando muy bien, lo normal es que vayas a ganar o a perder dependiendo de contra quién juegues, pero tendrás buenas posibilidades de ganar. Lo que marca una gran diferencia al final de tu carrera es cuántos partidos fuiste capaz de ganar cuando no jugabas tan bien.
¿Por qué? En el tenis no es como en otros deportes. El tenis es como si cada día tuvieras un partido, si ganas. Si pierdes, vuelves a casa y vas al siguiente torneo. Durante los torneos, los mejores jugadores del mundo, Djokovic, Federer, Alcaraz, Sinner, muchos de estos jugadores... yo puedo poner mi ejemplo personal. Gané un montón de torneos empezando el torneo jugando fatal. Pero fui lo suficientemente humilde para aceptarlo y luchar con las herramientas que tenía ese día.
Y ese día, a veces necesito pasar esa ronda contra un jugador al que podía ganar incluso sin jugar al 100%, pero teniendo el espíritu correcto, la actitud correcta y siendo lo suficientemente humilde para jugar con lo que tenía ese día. Y eso es nuestro deporte: sobrevivir y competir bien cuando no te sientes tan bien, porque eso te da la oportunidad de jugar mejor al día siguiente. Y la mayoría de las veces, al día siguiente jugarás mejor.
¿Por qué? Porque ya has ganado un partido. Y cuando ya has ganado un partido, al día siguiente tendrás más confianza en ti mismo y las sensaciones mejorarán inmediatamente. Si pierdes ese partido, no pasa nada, pero date una oportunidad. Porque si te rindes en ese partido o no pones tu intensidad al 100% porque no te sientes tan bien, vuelves a casa y necesitas empezar de nuevo todo el proceso de recuperación de una derrota, reconstruir la confianza y tratar de recuperar tu juego para la semana siguiente, que será de 7 días, la mayor parte del tiempo.
Si eres capaz de seguir adelante y ganar ese partido, eso marca una gran diferencia en general. Así que, a veces no vas a ganar ese partido, pero al menos necesitas darte una oportunidad, una oportunidad real. Y darte una oportunidad real es competir al máximo nivel posible ese día y darte la oportunidad de pasar, porque eso creará un gran, gran, gran impacto en tu carrera. Y esa es probablemente la mayor diferencia entre un jugador muy bueno o los mejores jugadores.
¿Qué piensas o qué te viene a la mente después de ganar o perder un solo punto en ese momento? No todos los puntos tienen el mismo valor, para ser honesto. No es lo mismo perder un punto cuando vas 4-0 arriba que cuando vas 30-30. Así que eso es el tenis y el momento cuenta. Pero si empiezas a entrenar intentando dar lo mejor en cada punto, sin importar el resultado, eso creará un increíble impacto positivo en cómo reaccionas después de esos puntos que pierdes.
Y al final, incluso los mejores jugadores tienen solo un pequeño porcentaje de puntos ganados sobre perdidos. No sé, es un 55% contra un 45% o algo así en general en la carrera. Así que los mejores jugadores, algunos de los mejores jugadores de la historia tienen ese porcentaje. El tenis es un deporte en el que necesitas lidiar con errores. Necesitas lidiar con los golpes ganadores de los demás. Se trata de cómo aceptas todas esas cosas.
Y es por eso que cuando entrenas, cuando fallas una bola o cuando el oponente golpea un ganador, se trata de qué tan frustrado te pones. Si te frustras demasiado o te frustras porque el oponente está jugando muy bien o porque estás cometiendo errores, entonces será muy difícil lidiar con el siguiente punto. Así que eso es algo que necesitas practicar a diario, no en los partidos, en los entrenamientos.
Así que, si eres capaz de ser lo suficientemente humilde como para aceptar los errores y no frustrarte, porque cuando no aceptas los errores es porque te consideras demasiado bueno. Y cuando cometes errores es porque no eres tan bueno. Y no puedes considerarte demasiado bueno cuando Alcaraz comete no sé cuántos errores no forzados por partido. ¿Cómo no vas a cometer errores no forzados si eres nadie? No digo tú, digo cualquiera. Y eso es lo que me pasaba cuando era niño.
Se trata de cómo lidias con toda esa frustración, cómo gestionas tu mentalidad cuando el oponente está jugando bien o cuando tienes errores. Y eso es algo que va a marcar una gran diferencia. El tenis es un deporte de errores y necesitas lidiar con eso y aceptarlo. Y lo que pasó en ese punto, para tener éxito, no puede afectarte demasiado en el siguiente punto.
Mirando hacia atrás ahora que eres padre y pensando en la introducción de tus hijos en el deporte, ¿qué consideras que fue lo más importante en tu desarrollo entre los 4 y los 10 años para asegurar tu crecimiento tanto como jugador como persona? La introducción se trata, en cierto modo, de crear pasión en los niños. Si los niños no sienten pasión por el deporte, no aman el deporte, no lo sienten realmente, es imposible. Necesitas practicar un deporte solo por diversión. Y eso es tan importante.
No importa si solo lo haces por diversión, porque estar en el mundo del deporte, creo que es positivo. Es positivo para crecer con valores positivos, para muchos aprendizajes que el deporte te da. Y no todo el mundo tiene la mentalidad de intentar ser lo mejor posible en un deporte. Por eso no todo el mundo ama el deporte. Pero de alguna manera, es saludable practicar un deporte. Para mí, personalmente, es importante que los niños sientan pasión por el deporte en general.
Y mi ejemplo personal es que mi padre no era una persona que practicara mucho deporte, pero era muy, muy apasionado por el deporte como aficionado. Así que, de alguna manera, me transmitió esa pasión. Y si me preguntas cómo presentar a mi hijo al deporte, digo que quiero mostrarle la pasión por el deporte. Luego veremos si tiene el talento o si le gusta lo suficiente para seguir adelante. Pero al menos quiero que sea apasionado por el deporte en general, porque creo que es un mundo saludable.
Es un mundo que te lleva a un ambiente positivo alrededor. Y estar en el mundo del deporte, normalmente estás en un ambiente saludable de gente. Así que eso, creo, es muy importante para el desarrollo de los niños. Y entre los 4 y los 10 años, siempre digo lo mismo. Lo más importante es divertirse jugando al deporte que practicas. No importa si es fútbol, tenis, baloncesto, cualquier deporte. Creo que los niños necesitan divertirse.
Luego, después de los 11 o 12 años, empezarás a ser un poco más intenso en los entrenamientos. Pero eso no significa que a los 7 u 8 años no necesites ser intenso. Por supuesto, puedes ser intenso, pero serás intenso por ti mismo si realmente te gusta. Y si realmente te apasiona lo que estás haciendo. Ese es mi punto de vista.
Hoy en día, la tecnología, el análisis de datos, el vídeo, la biomecánica, la preparación física y el equipamiento de recuperación son una parte esencial del tenis. Si hubieras tenido acceso a estas herramientas durante tu infancia, ¿qué crees que se habría desarrollado antes o más rápidamente en tu juego? Creo que, en cierto modo, la tecnología es importante porque, al final, se trata del mundo moderno y no puedes ir en contra de todas las mejoras.
Así que la tecnología ayuda a hacer tu análisis de vídeo, te ayuda a analizar después del partido o después de los entrenamientos qué hiciste bien, qué no hiciste bien. Y yo no crecí con esa tecnología. Crecí más con sensaciones, más confiando en lo que me decían las personas a mi alrededor. Y, para ser honesto, los ojos de las personas que te rodean ven las cosas mucho mejor que tus propios ojos observando lo que haces.
Así que eso también es importante. Por eso creo que es tan importante confiar en las personas que están a tu lado y que quieren lo mejor para ti, porque a veces la sensación que tenemos como jugador no es exactamente precisa. Y por eso es importante confiar en las personas que están a tu lado, que tienen una sensación un poco más fría sobre lo que estás haciendo o lo que no estás haciendo bien.
El análisis de vídeo ayuda a demostrar ese tipo de cosas. Y cuando era niño, no tenía una cámara en mi teléfono que pudiera seguir la mejora en el ritmo o en el movimiento de mí mismo. Pero más tarde en mi carrera, cuando quise cambiarme a mí mismo, por ejemplo, y mejorarme, para intentar acortar los puntos, pude ver después de cada servicio si estaba haciendo lo que mi entrenador me decía. Y esa es una herramienta útil para trabajar.
Pero, por supuesto, al final, no puedes perder demasiado tiempo con la tecnología. La tecnología tiene que ser una herramienta de ayuda. No puedes reemplazar la práctica real por la tecnología. Y a veces la tecnología puede hacer que te sientas un poco perdido, perdiendo la perspectiva y el enfoque en lo que realmente importa, que es a veces, o la mayoría de las veces, la sensación que tienes al golpear la bola. Pero creo que es una herramienta que te ayuda a demostrar algunas cosas específicas que pueden marcar la diferencia.
Mirando hacia atrás a todo lo que has logrado, ¿cómo ha cambiado tu definición de éxito desde que empezaste hasta ahora? El mayor éxito es la satisfacción personal que tienes cuando sabes que diste lo mejor de ti. Y no se trata de trofeos, no se trata de títulos. Se trata de la sensación personal de intentar cada día, porque eso te da una satisfacción personal mucho mejor y más alta que cualquier trofeo.
Y te digo una cosa: los trofeos, al final, son solo trofeos. Las sensaciones que tienes se quedan para siempre. Los trofeos, por supuesto, se quedan para siempre. Están en el museo, ¿verdad? Así que bien, estoy orgulloso de ello, pero estoy orgulloso de ello porque tuve que trabajar mucho para lograrlo. Si no hubiera tenido que pasar por todo este proceso de trabajar duro, aceptar los desafíos, superar todas estas lesiones, todos estos momentos difíciles, todos estos momentos en los que a veces las cosas no van bien, pero fui capaz de seguir adelante, de seguir confiando en las personas a mi lado, de seguir aceptando todo lo que tenía delante e intentar superarlo.
Al final, los trofeos son solo trofeos. Lo que hace importantes a los trofeos son todas las cosas que tuviste que hacer para lograrlos. Y no todos pueden lograr esos trofeos. Tuve la suerte de tener un talento especial y luego una atmósfera y un equipo y un entorno especial a mi alrededor. Pero los trofeos, para todos, al final son la satisfacción personal de dar lo mejor de ti cada día. Porque si realmente das lo mejor de ti cada día, quizás no quieras ser campeón de Grand Slam, campeón de Masters 1000 o incluso campeón de un torneo menor, no importa, pero serás un campeón en tu vida y encontrarás tu camino para tener éxito en diferentes partes de la vida. Y esa es, sin duda, la mayor satisfacción personal que puedes conseguir, más que cualquier título real.
Hola, Rafa. Cuando entrenabas de niño en el Club Tenis Manacor, siendo un club pequeño con jugadores de diferentes edades y niveles, en la pista, ¿cómo recuerdas que Toni y los otros entrenadores y asistentes gestionaban los grupos y cómo lograban mantener la intensidad y el aprendizaje en cada sesión de entrenamiento? Cuando eres un niño pequeño, es muy difícil mantener la intensidad, creo, porque la mayoría de nosotros, al principio, solo vamos allí para divertirnos, para pasar una o dos horas en el club y pasar un buen rato con los amigos.
Así que no podemos hablar de entrenamientos reales en algunos casos. En un grupo con un nivel un poco más alto, un poco más tarde, digamos a los 7 u 8 años, empiezas a trabajar por grupos, sabes, los grupos con un nivel similar están juntos, otro grupo con un nivel un poco más bajo juntos. Así que haces los grupos para que las cosas funcionen de la manera correcta porque la forma en que los jugadores con cierto nivel practican no es la misma que los jugadores con un nivel mucho más bajo.
Así que se trataba de organización, se trataba de tener el equilibrio adecuado entre practicar de la manera correcta y divertirse, porque a esa edad es lo más importante, creo, desde mi punto de vista, disfrutar más que el resto de las cosas. No puedes pretender ser profesional cuando entrenas en tu club a los 6 o 7 años. Lo único que puedes pretender es intentar mejorar, tener los entrenadores adecuados y las personas adecuadas que te ayuden a mejorar tus habilidades en el tenis, pero el resto del día se trata de divertirse, y eso es lo que pasó allí.
Teníamos un buen entrenador como Toni y otro grupo de entrenadores que fueron de ayuda, y luego pasamos allí muchas horas jugando al fútbol, jugando al ping-pong, divirtiéndonos. Y esa fue la razón principal para pasar casi todo el día allí. Rafa, ¿recuerdas algún partido específico en el que una decisión táctica concreta cambiara completamente el resultado a tu favor? ¿Qué aprendiste de esa experiencia? Y, por el contrario, ¿hubo algún rival que, siendo en principio mucho inferior a ti, lograra encontrar una forma táctica de hacerte daño y dificultar el partido?
Si hablamos de las primeras etapas de mi carrera, quizás en 2006, la final de Dubai contra Roger, él estaba jugando de manera increíble. Me destrozó en el primer set, no pude hacer nada. Y luego, en el segundo set, empecé a golpear, sin importar la bola, intenté golpear la bola contra su revés e intenté ser repetitivo en ese golpe, porque cuando él era capaz de tocar la derecha, era muy difícil volver al punto en una posición de control.
En el tenis, los pequeños ajustes tácticos que puedes hacer pueden tener un gran impacto, pero el margen que tienes durante el partido para hacer cambios no es mucho. Así que necesitas ser flexible, necesitas estar preparado para tomar decisiones rápidas. Y por eso es tan importante entender qué está pasando y tener la mente lista para analizar de la manera correcta lo que está sucediendo. Si te frustras demasiado, si te emocionas demasiado a veces, es difícil tener el análisis correcto sobre lo que está sucediendo en el partido.
Así que es importante mantener el control emocional para poder tomar las decisiones correctas durante el partido. Y eso funciona cuando las cosas no van bien o cuando las cosas van muy bien, porque no debes frustrarte demasiado cuando las cosas no van bien para tomar las decisiones correctas sobre lo que tienes que hacer para intentar cambiar la dinámica del partido. Y cuando las cosas van bien, no te confíes demasiado ni te emociones demasiado para seguir haciendo lo que haces bien.
Y a veces, y normalmente sucede cuando vas ganando un partido contra buenos jugadores en el circuito profesional, cuando vas ganando un partido, el oponente intenta hacer cosas, ¿sabes?, intenta cambiar la dinámica del partido. Y necesitas estar siempre preparado para entender lo que está pasando y decidir la manera correcta de seguir yendo por donde ibas antes. Así que se trata de tener el equilibrio mental correcto en cada momento. Y la única manera de encontrar eso en los partidos es practicarlo cada día en tus sesiones de entrenamiento.
Hola, Rafa. Tus servicios y tus devoluciones han evolucionado con cambios a lo largo de tu carrera. ¿Qué importancia tiene para ti estructurar el punto a partir de los primeros golpes después del servicio y la devolución? ¿Cómo trabajaste específicamente este aspecto en tu entrenamiento? ¿Cuánto tiempo le dedicaste? ¿Y qué rutinas recuerdas como las más efectivas para mejorar en estas fases iniciales del punto?
De acuerdo. El tenis, como cualquier deporte, está cambiando y evolucionando todo el tiempo. Así que, cuando llegué al circuito, con 16 años, la forma en que jugaban la mayoría de los jugadores es diferente a la forma en que juegan los jugadores en las últimas etapas de mi carrera, hace 3 o 4 años. Antes, los jugadores tenían la mentalidad de preparar un poco más los puntos. Así que tenías más tiempo para aplicar la forma en que quieres jugar.
Más tarde en mi carrera, la forma en que juegan los jugadores es mucho más agresiva. Así que no te dan mucho tiempo para pensar. Así que, cuando eso sucede, los primeros golpes de cada punto son críticos. Si no sacas y devuelves bien, es muy difícil tener éxito hoy en el mundo del tenis. Y cuando sacas, necesitas estar preparado para la siguiente bola. Sabes, y la forma en que recibes estas dos primeras bolas en cada punto va a marcar una gran diferencia en tus posibilidades de tener éxito o no.
Así que puedes practicar eso, por supuesto, especialmente más tarde en mi carrera, practiqué mucho servicios y primera bola, y devolución más primera bola, porque si ves los partidos en televisión y ves el número promedio de golpes por punto, no son muchos. Eso te demuestra lo importante que es ser bueno en estos primeros dos o tres golpes de cada punto. Y tienes que dedicarle tiempo, por supuesto.
Pero siempre, si lo ves en perspectiva, todo el mundo ahora juega un poco más rápido y te da menos posibilidades de preparar el punto de la manera correcta. Incluso hoy, sabiendo eso, los mejores jugadores siguen siendo los jugadores que tienen control sobre la bola. Los mejores jugadores del mundo son los jugadores que mantienen la sensación de la bola. Y los jugadores que están preparados para jugar peloteos largos cuando lo necesitan. Son buenos en las otras etapas del partido, en los dos primeros pasos, en los dos primeros golpes de cada punto, por supuesto, son muy buenos, si no, es imposible.
Pero al mismo tiempo, si ves a Carlos, si ves a Sinner, si ves a Novak, Zverev, todos estos chicos, son buenos devolviendo, son buenos sacando, pero son buenos y muy buenos jugando golpes desde la línea de fondo. Realmente sienten la bola y pueden jugar puntos largos con buen control. Así que, todavía hoy, sabiendo que el deporte se juega mucho más rápido que antes, los mejores jugadores siguen siendo los jugadores que tienen control sobre sus golpes y sensación en la bola.
Por eso es importante trabajar en esos primeros golpes del punto al 100%, pero sigue siendo importante mantener el control adecuado de la bola en tu raqueta. Buenas tardes, Rafa. En los muchos torneos de Grand Slam donde compartiste competición con jugadoras de la WTA, ¿qué similitudes y diferencias observas entre los circuitos ATP y WTA? Y en ese intercambio, ¿qué lecciones crees que los jugadores masculinos podrían aprender de las jugadoras femeninas? Y, a su vez, ¿qué podrían aprender las jugadoras femeninas de los jugadores masculinos?
No es una respuesta fácil porque, aunque jugamos los mismos torneos, compartimos las pistas, pero normalmente no practicamos entre nosotros. Así que, en cierto modo, es como si fueran torneos diferentes jugados en el mismo lugar. Pero, por supuesto, desde hace un tiempo, compartimos la mayoría de los torneos del año.
Desde mi punto de vista, los jugadores masculinos están jugando ahora un poco a la manera en que juegan las jugadoras femeninas. Las jugadoras femeninas normalmente juegan agresivo, van a por cada golpe. Realmente creo que, quiero decir, los jugadores masculinos normalmente tienen una mejor habilidad para moverse más rápido. Pero las jugadoras femeninas, normalmente, son muy claras sobre cómo juegan. Saben, van a por los golpes desde el primer golpe. Creo que son muy agresivas en la devolución. Intentan acortar los puntos. Creo que porque no tienen la habilidad de moverse tan bien, algunas de ellas van fuerte desde el principio.
Y siento que los jugadores de la ATP, sabes, los jugadores masculinos ahora están jugando un poco más de esa manera. Así que siempre es importante mirar alrededor, observar los diferentes circuitos. Y, por supuesto, puedes aprender unos de otros. Nadie es perfecto. El tour masculino no es perfecto, el tour femenino no es perfecto. Los jugadores tienen margen para ser mejores.
Creo que las mujeres pueden aprender de los jugadores masculinos sobre cambiar un poco más la dinámica de los puntos. La mayoría de las chicas, creo, juegan más igual. Sabes, no usan mucho el revés cortado para cambiar la dinámica de los puntos. Y es algo en lo que realmente creo que si llega una chica que es capaz de hacer eso y cambiar el ritmo del punto y moverse bien, tendrá una gran ventaja. Por supuesto, es muy difícil competir a veces cuando juegas contra una jugadora como Sabalenka, que va fuerte en cada golpe. Ella puede sacar como un hombre. Así que es difícil competir contra eso.
Pero con variación y sabiendo que el movimiento puede no ser perfecto, puedes encontrar una manera de competir contra esos golpes fuertes con las tácticas y las habilidades adecuadas. Y como dije antes, los hombres pueden aprender sobre cómo las chicas tienen muy claro cómo juegan los puntos desde el principio. ¿Qué crees que es la parte más importante del entrenamiento para un joven jugador que quiere ser profesional en los próximos años?
Primero de todo, creo que es la actitud. Por supuesto, tener a las personas adecuadas a tu lado. Es importante confiar en los entrenadores que trabajan contigo. No importa lo bueno que seas, el entrenador sabrá mejor que tú las cosas que necesitas mejorar o las cosas que necesitas hacer en tu día a día. Pongo mi ejemplo personal. Era muy bueno cuando era niño. Era el mejor o el segundo mejor del mundo y estuve en el circuito a una edad muy temprana, pero siempre respeté y seguí las instrucciones de mis entrenadores.
Y no solo mi tío, a quien tenía un enorme respeto, sino el resto de los entrenadores que tuve conmigo a una edad joven. Y no hablo de los entrenadores que tuve más tarde en mi carrera, sino a mi edad joven. No tuve la oportunidad de ir a una academia como esta, pero entrenaba en el centro local del gobierno en Palma y tenía diferentes entrenadores. Y siempre respeté a los entrenadores, a cada uno de ellos, e intenté seguir lo que me decían.
Porque al final, cuando la gente a veces se equivoca, es importante tener a tu instructor a tu lado, pero recibir aportaciones de diferentes personas y de diferentes entrenadores que quieren lo mejor para ti no es en absoluto negativo. Al final, pruebas cosas y algunas cosas que oyes de personas que no participan en tu día a día, pero que te observan desde fuera, pueden tener un impacto positivo en ti. Así que siempre estuve dispuesto a escuchar a la gente y a tomar cosas, probar cosas.
A veces esas cosas funcionan, a veces no. Pero siempre tuve la mente abierta para escuchar a la gente que quería lo mejor para mí. Y estas personas no eran John McEnroe o Carlos Moya, eran entrenadores de Mallorca. Pero tenían pasión por el deporte y a veces los mejores entrenadores no necesitan ser un nombre increíble. Los entrenadores de perfil más bajo pueden ser los mejores entrenadores para vosotros, porque al final estos grandes nombres tienen muchas cosas en la cabeza, tienen mucho éxito, pero no están preparados para estar 100% comprometidos con el trabajo diario que necesitas tener a tu lado.
Y por eso siempre digo lo mismo. Cuando era niño, nunca tuve estos grandes nombres porque, digamos, mi tío, que es Toni Nadal ahora, ahora, por supuesto, es un gran nombre porque logró lo que logró siendo mi entrenador. Pero cuando empecé con mi tío, mi tío era el entrenador del Club Tenis Manacor, ¿sabes? Una ciudad de 50.000 o 40.000 personas en ese momento. Así que no era nadie en el mundo del tenis, pero era muy apasionado y sabía de tenis. Y Toni Colom, lo mismo. Y muchos otros que estuvieron a mi lado.
Y la gente a veces, las familias o los agentes, a veces se confunden creyendo que para los niños de tu edad es muy importante tener grandes nombres a tu lado. Yo no creo que tengan razón. Es importante tener gente a tu lado que sea apasionada y que quiera lo mejor para ti. Y el tenis no es como ir a la luna. No es tan difícil. El tenis es un deporte sencillo y lo que necesitas es gente que realmente sepa del deporte, que realmente sea apasionada por el deporte y gente que esté comprometida con tu mejora diaria. Luego puedes tener algunos asesores externos que pueden ser útiles como un mentor. Un nombre más grande, pero en tu día a día, para mi hijo, si mi hijo quisiera jugar al tenis, no querría un gran nombre para mi hijo. Querría una persona apasionada y que trabaje a diario con mucho compromiso.
Hola, Rafa. Eres conocido por tu calma en la pista y lo que sientes por dentro cuando las cosas no te van bien. ¿Tienes un diálogo interior que te ayuda a recuperar el control? Cuando era niño, cuando fallaba una bola, mi tío siempre me preguntaba: "¿Por qué fallaste esa bola?". Y eso crea un efecto de ser capaz de corregirme, sabes, de tener la habilidad de entender por qué fallé esa bola y analizar qué tenía que hacer para no fallar la siguiente.
Así que creo que es importante ser lo suficientemente inteligente como para escuchar a los demás. Sabes, a veces la gente arrogante no tiene la humildad suficiente para escuchar a la gente que está a su lado. Y esa es la clave del éxito al final, porque incluso los talentos más altos y mejores del mundo tienen un equipo a su lado. Y es importante dejar que te ayuden. Yo estaba dispuesto a dejar que la gente que estaba a mi lado me ayudara todo el tiempo.
Y por eso no me frustraba cuando las cosas no iban como yo quería. Cuando las cosas no iban mi camino, como dije antes en la otra respuesta, estaba dispuesto a analizar lo que estaba pasando. Estaba dispuesto a probar cosas para cambiar la dinámica del partido. Si te frustras, es muy difícil tener la posibilidad de encontrar una solución. Así que yo siempre, siempre es una palabra fuerte, pero el 99% de los días entrenaba con una actitud positiva, con la mentalidad correcta y aceptando los errores, aceptando que las cosas no siempre van bien.
Las cosas van perfectamente solo unos pocos días al año. Solo unos pocos días al año sientes la bola fantásticamente. El resto de los días, a veces sientes la bola normal, a veces la sientes mal y a veces terrible. E incluso los mejores jugadores pasan por ese proceso. Pero es la forma en que abordas ese desafío. Y esos momentos difíciles definen cómo vas a reaccionar en los momentos más difíciles que son la competición.
Así que si practicas eso, si lo aceptas en las etapas de entrenamiento, entonces eres capaz de resolver estos problemas en tu práctica diaria, entonces cuando llegan los momentos más importantes que son la competición, estás acostumbrado a enfrentar todos estos problemas. Y eso marca una gran diferencia en el resultado final. Hola, Rafa. Mi nombre es Mila y me gustaría saber cuál era tu rutina de recuperación después de un partido o sesión de entrenamiento duro y qué partes crees que son las más importantes para jugadores como nosotros. Eres muy joven.
Quiero decir, necesitas seguir lo que te dicen el fisioterapeuta, los preparadores físicos, nuestros entrenadores. Cuando yo era un niño como tú, solo tenía mi entrenador. Tienes suerte de tener mucha gente a tu lado que te ayudará con la nutrición, con el psicólogo, con todos estos temas que harán las cosas un poco más fáciles para ti. Sabes, mi recuperación era: volver a casa, estudiar y [risas] dormir, hacer los deberes y volver al día siguiente y entrenar. Esa era la recuperación que tenía a tu edad.
Más tarde en mi carrera, cuando eres profesional y cuando tienes mejor conocimiento y dedicas el 100% a eso, después de las batallas duras, los partidos largos, mi recuperación siempre era... a veces al principio hacía masajes con hielo, ¿sabes? Hielo en las piernas con crema. Luego, a veces, crioterapia si teníamos la máquina en los torneos, a veces en agua muy fría durante un rato y luego una buena sesión de estiramientos. Me gusta hacer estiramientos, no inmediatamente después del partido. Me gusta hacerlo unas horas después.
Normalmente es así. Cuando estás en el circuito, normalmente no tienes la posibilidad de hacer todas estas cosas de inmediato porque tienes que ir a los medios. Pero incluso si pudiera controlar eso, prefería estirar más tarde. Pero normalmente mi rutina es salir de la pista, hacer unos 10-15 minutos de bicicleta. Luego ir al vestuario, hacer un masaje con hielo. Luego, a veces, baños de hielo. Luego ir a los medios, luego volver al hotel y hacer un tratamiento con mi fisio. Y, por supuesto, todos los líquidos, todas las bebidas de recuperación que necesitaba durante toda la noche.
Hola, Rafa. ¿Cuál es la lección de vida más valiosa que has aprendido del tenis y cómo te ayuda en tu vida diaria cuando no estás en la pista o en el foco de atención? No sé. Quiero decir, no puedo darte algo más valioso de lo que aprendí del tenis. Creo que aprendí mucho. Me desarrollé como ser humano viajando, conociendo diferentes culturas, aprendiendo de mis rivales, de mis amigos, de mis entrenadores, de la gente que pude conocer por el mundo desde que era un niño pequeño.
Y aprendiendo a respetar cada aspecto de esta vida. Al final, crecer con los valores del deporte creo que te ayuda a desarrollarte de forma positiva como persona. Y estar normalmente en el mundo del deporte es porque estás rodeado de una atmósfera positiva que te ayudará a crecer en todos los sentidos. Así que el tenis me dio la posibilidad de tener experiencias increíbles, de conocer lugares increíbles y de conocer gente increíble. Y no porque esa gente sea famosa o importante, sino porque esa gente tiene historias y aprendes de las historias de la gente.
Y aprendes a entender mejor este mundo que a veces es complicado y a veces vemos el mundo solo desde una perspectiva. Y cuando analizamos las cosas que suceden en el mundo, si no entiendes las diferentes realidades que tiene este mundo, siempre es fácil juzgarlo desde una sola perspectiva. Así que lo más importante que aprendí gracias a todas estas experiencias es que a veces no hay un bueno, un malo. Diferentes realidades, diferentes culturas, diferentes comprensiones de la vida y, al final, es aprender a respetarse mutuamente, incluso si piensas diferente. Y eso hace que nuestra vida sea mucho mejor.
Aprender a respetarse mutuamente, incluso si tenemos ideas o pensamientos diferentes. Tu carrera es un ejemplo de resiliencia física. ¿Cuál ha sido el mayor aprendizaje en prevención y preparación física que te ha permitido mantenerte en la cima durante tantos años? Bueno, no sé si me prevení muy bien porque tuve muchas lesiones, para ser honesto.
Pero creo que fui bastante profesional haciendo las cosas. Así que mi sensación es que si no hubiera estado dispuesto a seguir lo que me decían los médicos, lo que me decía el fisio, lo que me decía mi preparador físico, ¿cuánto duraría mi carrera? Teniendo todos estos problemas, incluso siguiendo las instrucciones, me enfrenté a muchas lesiones, muchos problemas físicos. Pero siguiendo sus instrucciones y aceptando el desafío con la actitud correcta, con la disciplina correcta y con la ética de trabajo correcta.
Pude superar todas estas situaciones. Y pude tener una carrera mucho, mucho más larga de lo que jamás imaginé, o incluso de lo que la gente a mi lado pensaba que tendría. Al final, empecé cuando tenía 15, 16 años en el circuito profesional. Mucha gente decía que tenía un estilo de juego muy físico y que no tendría una carrera muy larga. Y yo escuchaba eso todo el tiempo y pensaba: "quizás sea verdad". [Risas] Esa es la verdad, pero sabes, mejorar en todos los aspectos como la nutrición, que ha sido un desafío para mí, porque ahora sabes mucho más sobre nutrición que cuando era niño.
Ahora todo el mundo tiene acceso a este nuevo mundo que es la nutrición. Pero para nosotros, cuando crecíamos, cuando éramos niños, no teníamos toda esta información. Así que siempre es más fácil interiorizar todas estas cosas cuando creces con ellas, no cuando tienes que aprender de ellas más tarde en tu vida. Así que ese es el trabajo por el que tuve que pasar y lo hice más tarde en mi carrera. Pero al mismo tiempo, fui capaz de mantener la confianza en las personas que trabajaban conmigo.
No importa a veces si las cosas no iban de la manera correcta, estaba dispuesto a no poner excusas en los demás, solo ser lo suficientemente autocrítico como para aceptar que cuando las cosas no iban como yo quería, no era culpa del entrenador, del fisio o del preparador físico, era mi culpa. Y cuando me lesioné, no es culpa de ellos. Me lesioné yo. Así que lo que pueden hacer es ayudarme a recuperarme lo más rápido posible. Y ayudarme en todas esas maneras.
Y tener gente a mi lado que se convirtió en amigos, pero al mismo tiempo profesionales a los que respetaba. Se convirtió en una relación no solo profesional, sino también personal, y eso ayuda a superar todos estos momentos difíciles juntos, con la confianza de que todos quieren lo mejor para el otro. Y así construí mi carrera, cómo construí mi larga carrera y cómo mantuve la pasión y el amor por el juego y cómo mantuve la determinación de seguir adelante, incluso si me enfrenté a momentos difíciles, debido a la educación que recibí cuando era niño, pero al mismo tiempo porque tuve a las personas adecuadas a mi lado.
Aunque no eres golfista profesional, has alcanzado un hándicap cero y disfrutas del proceso de aprendizaje, mejora y competición de forma recreativa. Si haces un paralelismo con el tenis, ¿qué consejo le darías a un jugador que empieza tarde para que pueda progresar y al mismo tiempo disfrutar del viaje, entendiendo que, al igual que en el golf, la paciencia, la consistencia y la motivación son clave para avanzar con confianza y seguridad? Bueno, creo que en esta vida lo más importante es sentir que estás mejorando.
Sabes, no importa si tu objetivo es ser profesional o ser lo mejor posible como amateur. Al final, es jugar, hacer lo que estás haciendo, intentar dar lo mejor de ti para ser mejor y ser lo mejor posible. Lo mejor que puedas. Sabes, y para mí, incluso cuando juego un partido de fútbol aquí, cuando voy a jugar un partido de golf, entiendo el deporte de esa manera. No me divierto si voy a jugar al golf y no intento ser lo mejor posible, y sé que soy un mal golfista. Sé que nunca tendré la oportunidad de [risas] ser un buen golfista, pero amo el proceso de intentar ser lo mejor posible.
Así que es lo mismo en cualquier deporte. Es lo mismo en todo en la vida. Es intentar disfrutar del proceso de mejorar cada vez más, incluso si sabes que no vas a ser una superestrella en eso, porque al final se trata de la satisfacción personal que tienes en todo ese proceso. Eso es más que títulos, más que logros. Se trata de tener la satisfacción personal de lo que hiciste y, al final, el título es sentir que avanzaste por ti mismo. Al final, ese es el sentimiento más fuerte que puedes encontrar en este mundo, más que cualquier título.
Sabes, los títulos reflejan lo que hiciste en tu día a día, pero eso es lo que los títulos no te hacen sentir súper feliz. Lo que te hace sentir feliz son todas las cosas por las que pasaste para lograr ese título. Así que no necesitas lograr títulos para tener ese sentimiento. Necesitas lograr la mejor mejora posible para ti mismo y tendrás el mismo sentimiento que al ganar títulos. Hola, Rafa. ¿Cuál es tu consejo para un tenista de 15 o 14 años que empieza a competir internacionalmente y sueña con ser profesional? Mi consejo es: sal a la pista cada día con un objetivo, con el objetivo de ser mejor.
Sabes, con el objetivo de mejorar algo. Y no [risas] busques excusas para no dar lo mejor de ti cada día, porque en este mundo siempre puedes encontrar excusas para no dar lo mejor de ti. Cada día puede pasar algo. Y es fácil encontrar excusas. Cualquiera puede tener una excusa, pero al final es solo una excusa personal para no aceptar que por alguna razón no estás haciendo las cosas que necesitas hacer para ser mejor y mejor. Así que, sé honesto contigo mismo.
Ten la determinación correcta para salir a la pista con objetivos claros. Como he dicho un par de veces hoy, sé lo suficientemente humilde como para escuchar a la gente que está a tu lado. Sigue lo que dicen. Y luego, al final, tendrás que tomar tus propias decisiones. Pero las cosas que tú no ves porque estás dentro, la gente de fuera las ve mucho mejor que tú, que estás dentro. Así que es importante tener confianza y respeto por las personas que están a tu lado y que quieren lo mejor y querían lo mejor para ti. Eso es todo. Es sencillo.
Actitud, determinación, ética de trabajo, ser lo suficientemente humilde y confiar en las personas que quieren lo mejor para ti. Gracias. Las palabras son fáciles. El resultado es mucho más difícil. Hola, Rafa. ¿Cuáles son tus rutinas básicas de nutrición, suplementación e hidratación que consideras esenciales antes, durante y después de un partido de alta demanda? Y además, ¿cómo aplicas esos mismos hábitos en tu vida diaria como atleta de élite? Y con la experiencia que tienes ahora, ¿qué cosas cambiarías si volvieras a empezar tu carrera deportiva?
Sabes qué, me convertí en uno de los mejores jugadores del mundo o uno de los mejores jugadores de la historia de este juego, el tenis, sin hacer todas estas cosas. Eso te demuestra que no es decisivo. Nada es 100% decisivo, para ser honesto. Pero todo ayuda. Sabes, cuando yo, como dije antes, era un niño, no tomaba suplementos. No bebía minerales o no sé cómo decirlo, pero durante los partidos o después de los partidos o antes de los partidos. ¿Por qué? Porque no teníamos ese conocimiento en esa época y eso no me afectó para convertirme en uno de los mejores jugadores del mundo, para ser honesto.
Pero si hubiera sabido que las cosas serían mejores, probablemente sí. No me convertiría en un mejor jugador de tenis. Probablemente no sería un mejor jugador de tenis teniendo eso, pero probablemente estaría más sano. Probablemente mi cuerpo podría tener menos lesiones. Eso es cierto. Así que, a veces, cuando haces cosas y aunque no sientas el resultado inmediatamente, eso no significa que lo que estás haciendo no funcione. Sabes, porque muchas cosas que haces hoy no es porque vayan a funcionar y marcar la diferencia mañana. Es porque inviertes en cosas que marcarán la diferencia a veces en 3 meses, a veces en 6 meses, a veces en 1 año o a veces en 5 años.
Pero tener los hábitos adecuados, los hábitos correctos, hábitos positivos en la vida, pueden marcar la diferencia y lo más importante en esta vida, más que cualquier deporte, es la salud. Y la salud es la clave de esta vida porque el resto de las cosas puedes arreglarlas. Puedes trabajar en ellas, pero la salud es crítica. Si no tienes salud, el resto de las cosas no importan porque sin salud no puedes lograr nada en esta vida.
Así que tener los hábitos correctos marca una gran diferencia en tu día a día. Y ese es el consejo que te daré. No se trata de convertirte en un mejor jugador de tenis haciendo la suplementación adecuada, teniendo una rutina de nutrición adecuada. Eso tendrá como este impacto en tu tenis. Eso es cierto, pero en tu vida puede tener un impacto positivo mucho mayor. Así que recomiendo hacer las cosas que la gente que sabe lo que necesitas comer o lo que necesitas suplementar durante, antes y después de los partidos, seguir esas instrucciones. Yo lo descubrí más tarde en mi carrera.
Pero yo seguí cuando tuve la posibilidad de saber todas estas cosas. Las seguí. Creo que tienen un horario más apretado que yo. Tienen que ir a la escuela ahora. Así que, muchas gracias, chicos. Todo lo mejor.
Gracias por escuchar este podcast de Podhoc.
